更年期综合症的三大表现 女人更年期要怎么吃

生活中很多女性朋友对更年期的相干知识不了解，以致于在更年期到来的时候感到焦虑不安，也没有采取正确的方法来做好保健的工作，那末，女性更年期综合症的表现有哪些？

更年期综合症的症状

神经、精神障碍。

有1些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况；绝大部份更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性情变化、记忆力消退等更年期综合症症状表现。

血汗管及脂代谢障碍。

许多女性朋友在更年期还常常会产生血汗管症状和脂代谢障碍的情况，乃至还有可能会引发冠心病、糖尿病等严重疾病。

腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的初期症状。

研究表明，更年期综合症的表现不同，这类酸痛感多数是由于竖脊肌延续紧张酿成的。初期的骨丢失多产生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被紧缩的偏向，令人感到仿佛弯着腰驼着背更舒服1些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须延续紧张，对抗这类紧缩偏向。长此以往，肌肉延续收缩不减缓，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能产生骨质疏松性骨折。

更年期的食疗方法：

菊花枸杞茶

甘菊花10g，枸杞子15g。将上两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。此2味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。

莲子百合粥

莲子40g，百合30g，粳米30克，以上3味同煮粥后食用。其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方合适更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒和脾胃衰弱症状的患者。

小米枣仁粥

材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

功效：补脾润燥，宁心安神。用于医治更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

甘麦饮

材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。逐日早晚各服1次。

功效：适用于绝经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

甲鱼滋阴汤

原料：甲鱼块300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

调料：料酒适当，盐3克，鸡精适当，葱段、姜片各少量。

做法：1、向锅中注入清水烧开，放入洗净的甲鱼块，淋入料酒，氽去血水，捞出备用。

2、向沙锅中注入清水，烧开，倒入药材和姜片，放入甲鱼块，淋入料酒，搅拌均匀，用中火炖1个小时至食材熟透，加盐、鸡精拌匀调味。

3、关火后盛出煮好的汤料，装入碗中，撒上葱段便可。

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